幸せホルモンの原料！？トリプトファン

あまり聞きなじみのないトリプトファンの凄すぎる効果についてご紹介します！

メリットについて

トリプトファンは以下の効果があります！

・セロトニンとメラトニンの合成

上記の2つの物質はトリプトファンから合成されます！

セロトニンは自律神経を整えて気持ちを前向きにするのに役立つと言われています！

メラトニンは睡眠物質とも呼ばれ、眠りを誘う物質として重要です！

これらの原料になるのがタイトルにあるトリプトファンなのです！

・バナナ

・鶏肉

・魚肉

バナナはトリプトファンを簡単に摂取できるのでおススメです！

斑点(シュガースポット)がでてきたころが糖度が増して美味しい食べごろです！

セロトニンの合成について

トリプトファンからセロトニンが合成されると書きましたが、この合成されるセロトニンの内、9割はなんと腸でつくられるのです！食物繊維を摂って、腸内環境を整えてしっかりとセロトニンが合成されるようにしたいですね！