紫外線が大事！？ビタミンD

普段よく耳にするけどあまり知られていないビタミンDの凄すぎる効果についてご紹介します！

メリットについて

ビタミンDは以下の効果があります！

・骨の材料となるカルシウムやリンの吸収率をあげる

含まれる食材について

・しいたけ

・赤ピーマン

・さけ

・きくらげ

プチ情報

・紫外線に当てるとビタミンDが増加する

ビタミンDは紫外線に当てると生成されることが知られています！

生シイタケを太陽の光で乾燥させると、ビタミンDが多く生成されて効率よく摂取できます！